Aquecimento é a repetição de exercícios para aumentar a circulação sanguínea, lubrificar as articulações, aumentar a temperatura corporal, melhorar o desempenho e prevenir lesões, entre outras.
E o alongamento é um movimento lento que busca a elasticidade máxima do músculo dentro do limite do corpo.
A luta pode ser uma oportunidade dá pessoa demonstrar o potencial que ela possui; desenvolver um nível apropriado de controle (aprender a ganhar e a perder) e interagir com a estrutura do meio ambiente, adquirindo habilidades para lidar com diferentes situações e promover relações positivas.
A Inteligência Emocional
diz respeito a capacidade de compreender e lidar com as emoções tanto a nível pessoal, quanto exterior. Goleman a divide em uma estrutura de 5 pilares:
(Autoconhecimento Emocional; Controle Emocional; Automotivação; Reconhecimento de emoções em outras pessoas e Habilidade em relacionamentos interpessoais).
1. Emocionais -Como lidar com as próprias emoções a partir das situações a que somos expostos no cotidiano. Representa habilidades como: aprender a ganhar e a perder, aprender com os erros, desenvolver autoconfiança, senso de autoavaliação e de responsabilidade.
2. Sociais - Como se relacionar com o mundo externo e com as pessoas ao redor.
Dizem respeito às capacidades de saber cooperar e colaborar, lidar com regras, comunicar-se bem, resolver conflitos e atuar em ambientes de competição saudáveis.
3. Éticas - Como agir positivamente para o bem comum.
Respeito, tolerância e aceitação das diferenças são qualidades importantes nessa área.
Promoção da Súde
Porem 500 a.c Lao Tzu, no Tao Te Ching propõe reflexões fundamentais para situar a
concepção de saúde representada pelas práticas corporais:
“ Ao nascer, o homem é suave e flexível; quando morre, é duro e rígido.
Ao nascer, as plantas são tenras e frágeis, quando morrem, são secas e fortes.
A rigidez e a força são sinais da morte,
a suavidade e a flexibilidade são manifestações da vida.
Um arco rígido não sairá vitorioso; uma árvore que não se curva, tombará.
O que é duro e rígido perece.
O que é suave e flexível prospera.
Koans - Contos
(Titulo: Neko no Myo Jutsu - As maravilhosas Aventuras do Gato Velho)
é um importante koan com diversos ensinamento, apartir da filosofia marcial e da busca pelo auto aperfeiçoamento na prática e indispensável aqueles que querem ter uma melhor relação pessoal.
Vocabulário de Treino
Sensei : Professor
Dojô : Academia
Hajimê : Começar
Matê : Parar
Migui : Direita
Hidari : Esquerda
Entendido: Oss!
Higiene
O Kimono deverá estar limpo, seco e sem odores desagradáveis.
As unhas dos pés e das mãos devem estar cortadas e curtas.
Cabelos longos deverão ser presos de modo a não causar incômodo ao outro colega
Treinamento
Cada professor pode estabelecer o seu sistema de exercício,
o plano geral de treinamento é o seguinte:
Taiso
Exercício de aquecimento, visa aquecer e tornar o corpo mais flexível,
desenvolvendo também a musculatura.
Ukemi-No-Waza
Técnicas de amortecimento de queda (rolamentos).
Tando-Gueiko
Treinamento sombra, também conhecido como Uchi-Komi "sombra".
É o equivalente ao uchi-komi (entrada de golpes) porém sem parceiro.
Nague-Ai
Posições alternadas. Treinamento em duplas, alternadamente cada um aplica a (técnica) no companheiro de treino.
Kakari-Gueiko
Treinamento defensivo. Nesse tipo de treinamento um dos componentes da dupla é designado a defender e o outro a atacar.
Yaku-Soku-Gueiko
Posições livres com movimentação.
Treinamento com muita movimentação e projeção sem defesa ou disputa de pegada.
Randori
Treino livre, "simula" ou reproduz o "Shiai"(competição), pelo qual a aplicação das técnicas é praticada contra um parceiro, atacando e defendendo, a diferença básica é que ocorre de forma mais "solta" mais "livre" que nas competições propriamente ditas.
