GRUPO 2 - UKEMI E DISTANCIA

2.1 GLUTEO      

Se estiver com o abdômen relaxado e sem ativar os glúteos para manter a estabilização, acaba sobrecarregando a coluna e aumentando a dor lombar. Isso é algo que afeta muito a população adulta. A ativação dos glúteos faz com que a pessoa mantenha sua postura e evite problemas

   

2 QUADRIL   

O quadril desempenha um papel crucial na determinação da postura corporal, servindo como a base de suporte para a coluna vertebral e o tronco. É uma das articulações mais importantes do corpo, pois está envolvido em quase todos os movimentos que realizamos.

3 CERVICAL  

A dor cervical é o sintoma mais comum das disfunções cervicais, frequentemente relacionado à manutenção de posturas inadequadas. As alterações posturais da cabeça estão associadas à ocorrência de dor cervical, sendo a anteriorização a alteração mais comum.

DEFESA DE ESTRANGULAMENTOS 

ESTRANGULAMENTOS MAIS COMUNS DE KIMONO

O Xadrez deixa isso mais claro, perdeu a cabeça rei... Acabou o jogo!

porem, é importante saber se posicionar de forma eficiente com as mãos
e sabendo ser eficiente indepente de competição lazer ou hobby

gosto de usar a tesoura com uma mão na cabeça, uma mão no rosto
como apareci no video para facilitar o puxar e empurrar por ter espaço

Outros ideias podem ser construidas, afinal o jiu jitsu presa pela
adaptabilidade,e não a forma em si, porem com auto preservação.

Os rolamentos são basicamente técnicas de queda que tem como principal função proteger as partes do seu corpo em diversas situações de queda, amenizando o impacto com o solo. Por conta disso, aprender a fazer esses exercícios com perfeição é um atributo fundamental para a sua jornada dentro do Jiu Jitsu.

 

Todos os "ukemis" são movimentos defensivo, e tem parte 
inicial em inumeras modalidades, para garantir que o práticante não venha
a se machucar desnecessáriamente ao progredir treinando. 

o objétivo destes movimentos são integrar todas as partes e tensões  de forma
a dividir o esforço no movimento com posturas de descontração e relaxamento

com as referencias de preservação do grupo.

recomendação: apos treino, trabalho pesado, ou exercicios de força ou de um dia arduo,

a sensação que deve se buscar é de uma auto massagem, os movimentos de ponta acabeça tambem ajudam de forma significativa, a ideia é explorar os movimentos que trazem descontração e relaxamento sem risco.

OSS.

ps. toquei em orquestra e digo que a musica clássica tras a sensação apropriada

para esse tipo de exercicio, que é voltado para o auto conhecimento

algo como uma apresentação a sí mesmo!