MANUAL DE INSTRUCOES

Jiu Jitsu

 

A luta pode ser uma oportunidade dá pessoa demonstrar o potencial que ela possui; desenvolver um nível apropriado de controle (aprender a ganhar e a perder) e interagir com a estrutura do meio ambiente, adquirindo habilidades para lidar com diferentes situações e promover relações positivas.

A Inteligência Emocional

 diz respeito a capacidade de compreender e lidar com as emoções tanto a nível pessoal, quanto exterior. Goleman a divide em uma estrutura de 5 pilares:

(Autoconhecimento Emocional; Controle Emocional; Automotivação; Reconhecimento de emoções em outras pessoas e Habilidade em relacionamentos interpessoais).

1. Emocionais -Como lidar com as próprias emoções a partir das situações a que somos expostos no cotidiano. Representa habilidades como: aprender a ganhar e a perder, aprender com os erros, desenvolver autoconfiança, senso de autoavaliação e de responsabilidade.

2. Sociais - Como se relacionar com o mundo externo e com as pessoas ao redor.

Dizem respeito às capacidades de saber cooperar e colaborar, lidar com regras, comunicar-se bem, resolver conflitos e atuar em ambientes de competição saudáveis.

3. Éticas - Como agir positivamente para o bem comum.

Respeito, tolerância e aceitação das diferenças são qualidades importantes nessa área.

Promoção da Súde 

Porem 500 a.c Lao Tzu, no Tao Te Ching propõe reflexões fundamentais para situar a

concepção de saúde representada pelas práticas corporais:

“ Ao nascer, o homem é suave e flexível; quando morre, é duro e rígido.

Ao nascer, as plantas são tenras e frágeis, quando morrem, são secas e fortes.

A rigidez e a força são sinais da morte,

a suavidade e a flexibilidade são manifestações da vida.

Um arco rígido não sairá vitorioso; uma árvore que não se curva, tombará.

O que é duro e rígido perece.

O que é suave e flexível prospera.

Koans - Contos

(Titulo: Neko no Myo Jutsu - As maravilhosas Aventuras do Gato Velho)

 é um importante koan  com diversos ensinamento,
 apartir da filosofia marcial e da busca pelo auto aperfeiçoamento na prática
e indispensável aqueles que querem ter uma melhor relação pessoal.

Vocabulário de Treino

Sensei : Professor

Dojô : Academia

Hajimê : Começar

Matê : Parar

Migui : Direita

Hidari : Esquerda 

Entendido: Oss!

Higiene

O Kimono deverá estar limpo, seco e sem odores desagradáveis.

As unhas dos pés e das mãos devem estar cortadas e curtas.

Cabelos longos deverão ser presos de modo a não causar incômodo ao outro colega

Treinamento

Cada professor pode estabelecer o seu sistema de exercício,

o plano geral de treinamento é o seguinte:

Taiso

Exercício de aquecimento, visa aquecer e tornar o corpo mais flexível,

desenvolvendo também a musculatura.

Ukemi-No-Waza

Técnicas de amortecimento de queda (rolamentos).

Tando-Gueiko

Treinamento sombra, também conhecido como Uchi-Komi "sombra".

É o equivalente ao uchi-komi (entrada de golpes) porém sem parceiro.

Nague-Ai

Posições alternadas. Treinamento em duplas, alternadamente cada um aplica a
(técnica) no companheiro de treino.

Kakari-Gueiko

Treinamento defensivo. Nesse tipo de treinamento um dos componentes
da dupla é designado a defender e o outro a atacar.

Yaku-Soku-Gueiko

Posições livres com movimentação.

Treinamento com muita movimentação e projeção sem defesa ou disputa de pegada.

Randori

Treino livre, "simula" ou reproduz o "Shiai"(competição), pelo qual a aplicação das técnicas é praticada contra um parceiro, atacando e defendendo, a diferença básica é que ocorre de forma mais "solta" mais "livre" que nas competições propriamente ditas.