Aquecimento é a repetição de exercícios para aumentar a circulação sanguínea, lubrificar as articulações, aumentar a temperatura corporal, melhorar o desempenho e prevenir lesões, entre outras.
E o alongamento é um movimento lento que busca a elasticidade máxima do músculo dentro do limite do corpo.
Atletas devem obrigatoriamente aquecer todo o corpo antes de treinar e indiscutivelmente antes da competição. Considero o alongamento dinâmico uma ótima ferramenta a ser utilizada no período de aquecimento, principalmente quando utilizados movimentos da modalidade em questão.
O alongamento seria uma excelente opção pós-treino/competição para voltar à calma.
Benefícios do Aquecimento:
Aumenta o fluxo sanguíneo nos músculos
Lubrifica as articulações
Melhora a elasticidade dos músculos
Aumenta a motivação e a excitação
Reduz o potencial de lesões
Benefícios do Alongamento:
Reduz as chances de distensão nos músculos
Melhora o desempenho
Reduz a dor muscular e acelera a recuperação
Estimula o praticante para o treino
Permite que os músculos trabalhem a amplitude dos movimentos
Nenhum comentário:
Postar um comentário