GRUPO 1 - SEIZA // BASE

TEM COMO REFERENCIA AS POSTURAS BASES, SEIZA, AGURA
E O CRITÉRIO SENTAR E LEVANTAR ,VAI DEFINIR AS ROTINAS

 

1.1 PES

Os pés são uma das partes do corpo mais negligenciadas quando o assunto é nossa saúde. Eles sustentam todo nosso corpo, portanto, afetam diretamente nossa postura e a circulação do sangue. A postura incorreta pode reduzir o fluxo sanguíneo e prejudicar tanto alguns órgãos quanto os sentidos.

2 PANTRUILHA

Conhecidas popularmente como batatas da perna, as panturrilhas são músculos presentes na parte de trás das pernas, logo abaixo do joelho, tendo como principal função auxiliar uma pessoa durante sua locomoção, bem como no equilíbrio e postura corporal

3 QUADRÍCEPIS

É o músculo mais forte e mais volumoso do corpo humano. 

O nome quadríceps tem origem latina e significa quatro cabeças, referência aos quatro ventres musculares que formam o músculo: reto femoral, vasto lateral, vasto medial e vasto intermédio.

 Sua principal função é a extensão da perna na articulação do joelho.

SEIZA  - AGURA - ENTRADA DE TRIANGULO - DE PÉ 

Senta-se na posição de seiza para demonstrar respeito, gratidão e humildade para as pessoas. e com os ancestrais que criam as tecnicas e perceberam as formas e com isso podemos nose beneficiar desse hábito a pessoa pode aprender a superar o medo da morte e dos temores da vida, e dessa forma é possível equilibrar as funções corporais, enxergando o mundo como ele é de verdade e não a ilusão que nós criamos dele, no momento presente.

Bom essa é uma das sequencias que faço apos o devido preparo
o importante é se sentir com vontade com força e animo
já que o objétivo é ficar de pé em segurança.

porém sempre tento reduzir a um movimento só

incluindo do sentado ao de pé, percebam também

a quantidade de movimentos desnecessários, ou seja

se tivesse asas voava...

1. SEIZA 正座 significa literalmente "Sentar corretamente", onde:

正 SEI - Correto, corretamente.

座 ZA - Sentar, sentado(a).

2. AGURA 胡座 significa literalmente "Sentar à estrangeiro" (bárbaros)". Basicamente é o nosso bom e velho "Sentar à Chinês"! Onde:

胡 Estrangeiro(s), bárbaro(s).

座 Sentar, Sentado(a).

 

3. ANZA 安座 significa literalmente "Sentar relaxado, sentar à vontade". Basicamente é o nosso bom e velho "Sentar à Chinês"! Onde:

安 AN - Relaxado, à vontade, descansado, em paz, etc..

座 ZA - Sentar, Sentado(a).

4. KIZA 跪坐 significa literalmente "Sentar ajoelhado". Parece ser uma variante do SEIZA, a diferença é que ficamos sentados sobre os calcanhares com a parte inferior dos artelhos (dedos dos pés) apoiada no solo.

跪 KI - Ajoelhado(a).

坐 ZA - Sentar, Sentado(a).

Seiza na Recuperação 

  

INSPIRAR EM 4 SEGUNDOS (NARIZ)

RETER CHEIO POR 4 SEGUNDOS

EXPIRAR EM ATE 8 SEGUNDOS (BOCA - ASSOPRANDO LEVIMENTE)

RETER VAZIO 4 SEGUNDOS

REPETIR 5 A 8X 

E BUSCAR ADOTAR UM PADRÃO APROPRIADO AO QUE ESTIVER FAZENDO.

Yokozuwari ou sentar de lado é uma alternativa formal apropriada para seiza para mulheres. É assim que a Princesa Ariel da Disney se senta com seu rabo enrolado atrás dela. Portanto, um homem que se senta em yo kozuwari pode parecer efeminado sentado dessa forma.